| 土豆鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 土豆鲜虾沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于治安75分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆鲜虾沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1袋）、鲜虾仁（10只）、牛奶（1袋）、土豆（2个）、香甜沙拉酱（1小袋）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/13. 准备好食材,鲜虾洗净去皮.
2/13. 准备好调料.
3/13. 土豆洗净,去皮切成稍微厚一点的块状.
4/13. 放蒸锅上蒸15-20分钟,用筷子捅一下,能轻松插入,证明已蒸熟.
5/13. 蒸土豆的期间,可以来处理虾仁和玉米.先将虾仁切碎.
6/13. 锅内放色拉油.
7/13. 油热,加入切碎的鲜虾,小火翻炒,不要糊锅.
8/13. 至虾肉变红加入解冻的玉米粒,翻炒均匀.
9/13. 稍微翻炒均匀即可,不要炒的时间太长,以免玉米粒和虾碎炒的太老了,还要注意炒的时候用小火.
10/13. 用平铲将土豆捣碎.
11/13. 土豆泥中加入牛奶、黑胡椒、沙拉酱,搅拌均匀,加入盐调至合适咸淡.
12/13. 加入虾碎和玉米粒,搅拌均匀.
13/13. 团成团子,享用美味吧.
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防高血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、豇豆、芥蓝搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鲜虾沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克