| 冬瓜玉米紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紫菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1593克 | 冬瓜玉米紫菜汤热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于拖地板357分钟消耗的热量...210 | |||||
冬瓜玉米紫菜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（1000克）、玉米（1条）、猪肉（200克）、紫菜（250克）、咸鸡蛋（2个）、鸡精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/12. 备材料
2/12. 所有材料切粒状。
3/12. 猪肉放油、鸡精腌制片刻。
4/12. 咸鸡蛋打进碗里，用剪刀把蛋黄剪碎。
5/12. 热蒦下油。
6/12. 可以放姜片爆香。没照相了。
7/12. 下冬瓜，翻炒片刻。
8/12. 放水没过冬瓜，再下玉米。均匀搅一下。
9/12. 盖上蒦盖待滚。
10/12. 水滚后下猪肉和咸鸡蛋，继续均匀搅拌。
11/12. 再次滚动起来时下紫菜，待肉熟了就下盐白砂糖调味关火。
12/12. 完成！！！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止烦闷、利尿消肿等功效；可与香菇、赤小豆、口蘑搭配；与醋、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、益肺宁心等功效；可与花菜、豇豆、山药搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、止消渴等功效；可与圆白菜、紫菜、黑木耳搭配；与甘草、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与猪肉、虾皮、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 冬瓜玉米紫菜汤热量1248 千卡
- 脂肪32.28 克
- 蛋白质24.81 克
- 碳水化合物31.01 克
- 钠108.4 毫克
- 钙90.3 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾856 毫克