香菇青菜包的热量和减肥功效

1/15. 首先做馅料，材料有：青菜，泡发好的香菇，五香豆腐干，

2/15. 先将青菜，香菇和豆腐干切细丁

3/15. ，然后将切好的青菜丁倒入容器里，撒一些盐

4/15. ，拌一下，然后放置5分钟，用手挤压青菜，使其水分脱离

5/15. 然后将青菜用纱布包起来，

6/15. 将青菜的水分挤出，尽量挤的干一些

7/15. ，挤好放入干燥的容器里，然后倒入香菇和香干丁，加盐，味精，白糖调味，然后加适量白芝麻，在淋入麻油拌匀就可以了

8/15. 下面开始做面皮，材料：面粉500克，酵母6克，白糖20克，猪油10克，水240克，

9/15. 将所有材料混一起和匀，

10/15. 然后将面团揉搓光滑，盖上纱布，醒发15分钟

11/15. 15分钟后，将面团取出，继续揉至面团光滑，然后搓成长条状，

12/15. 分成若干份小份的，然后擀出中间厚四周包的面皮，

13/15. 包入青菜馅，

14/15. 包住封口就可以了，我用的是上海南翔包子的做法