| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于打磨地板28分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、剩饭（250克）、洋葱（1个）、红椒（1个）、青椒（1个）、胡萝卜（1个）、火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、胡椒（1匙）、生抽（2匙）、盐（1匙）
1/6. 青椒，红椒，洋葱，火腿肠，胡萝卜切成丁。菠萝掏出来切成丁。鸡蛋炒熟备用。
2/6. 先炒胡萝卜，再炒洋葱，洋葱的香味出来后，接着炒火腿肠。可适当放点调味料
3/6. 倒入剩饭，炒匀
4/6. 倒入鸡蛋
5/6. 炒青红椒，最后放葱花，可根据自己的口味添加调味料
6/6. 出锅，盛盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、健胃消食、保健等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克