| 鸡腿焖黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 833克 | 鸡腿焖黄豆热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于垒球333分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿焖黄豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、黄豆（适量）、黄豆酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 材料备好，鸡腿打好划刀
2/6. 加盐，酱油，酒腌30分以上
3/6. 黄豆提前泡发好
4/6. 锅下少量油放入姜蒜爆香，下入鸡腿煎一下
5/6. 下入黄豆，黄豆酱和少量盐，酱油翻炒均匀，加入水至黄豆的一半，烧开后放人电压力锅，焖15分即可
6/6. 出锅
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、养颜护肤、预防癌症等功效；可与小米、牛蹄筋、红枣搭配；与芹菜、猪血、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血糖、催乳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡腿焖黄豆热量1663 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物82 克
- 钠3682.5 毫克
- 钙242 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1792 毫克