| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 三明治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于电工51分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（6块）、火腿肉（2块）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（1匙）
1/6. 将煎好的鸡蛋皮摆在面包片上
2/6. 火腿肉煎好摆在鸡蛋皮上
3/6. 番茄切薄片摆在火腿片上
4/6. 挤上沙拉酱
5/6. 按以上的放两层，切去面包的四边，然后沿对角线切开
6/6. 调整面包片的造型，摆盘即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与山楂、三文鱼、鸡蛋搭配；与冰棍、鳙鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与桂圆、牡蛎 、辣椒搭配；与菠萝、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克