| 秋葵鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 秋葵鸡肉沙拉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于叮当舞55分钟消耗的热量...330 | |||||
秋葵鸡肉沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、鸡胸肉（150克）、西红柿（1个）、橄榄油（3汤匙）、苹果醋（2汤匙）、蜂蜜（1汤匙）、黑胡椒（2克）、盐（2克）
1/8. 准备材料。
2/8. 将鸡肉切成丁加盐、胡椒、料酒腌制10分钟。
3/8. 炒锅中加油。
4/8. 倒入腌好的鸡肉，大火翻炒。
5/8. 煮锅中加水，加入少许盐将秋葵放入大火焯烫3分钟。捞出过凉水。
6/8. 将秋葵去头切成粒。
7/8. 西红柿切成小块。
8/8. 取一只空碗，加橄榄油3汤匙，苹果醋2汤匙，蜂蜜1汤匙，黑胡椒少许、盐少许搅拌均匀浇在鸡肉、秋葵上即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、健胃整肠、增强体力等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚健胃、益五脏等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与鲍鱼、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗衰老等功效；可与西兰花、三文鱼、卷心菜搭配；与青鱼、河蚌、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵鸡肉沙拉热量304 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物12.13 克
- 钠47.4 毫克
- 钙93.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾841 毫克