| 包菜炒西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 包菜炒西红柿热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于掸灰尘40分钟消耗的热量...150 | |||||
包菜炒西红柿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（半棵）、西红柿（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/10. 材料图
2/10. 包菜洗净纵向切细条，西红柿去皮切片
3/10. 炒锅烧热，倒入食用油，放入葱花炝锅
4/10. 倒入包菜翻炒
5/10. 放入适量盐
6/10. 继续翻炒，炒至包菜出水
7/10. 放入西红柿片
8/10. 翻炒
9/10. 炒至西红柿变软，出锅
10/10. 装盘，开吃吧
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、茭白搭配；与鱼肉、虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒西红柿热量99 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克