| 青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 182克 | 青椒炒鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于跆拳道12分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒炒鸡蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 将所用材料准备好。
2/12. 辣椒切丝，蒜切片。
3/12. 鸡蛋打入碗中搅匀。
4/12. 先将辣椒放入锅中炒干水份。
5/12. 辣椒变软后盛在盘中待用。
6/12. 热锅放油，放入蛋液。
7/12. 蛋两面煎好用锅铲切成块。
8/12. 盛入碗中备用。
9/12. 热锅放油，放入蒜头爆香。
10/12. 放入辣椒丝炒匀。
11/12. 再放入煎好的蛋块。
12/12. 拌匀出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与明虾、青椒、洋葱搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、镇痛等功效；可与猪肝、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克