| 双雪炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 639克 | 双雪炖木瓜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于摘水果127分钟消耗的热量...180 | |||||
双雪炖木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（100克）、雪梨（1个）、木瓜（半个）、枸杞子（10克）、冰糖（30克）
1/6. 四个主要材料。
2/6. 雪梨和木瓜去皮切块，雪耳和枸杞子泡发。
3/6. 锅内放水，放入雪耳先炖煮10分钟。
4/6. 放入雪梨炖煮15分钟。
5/6. 放入木瓜再炖煮5分钟。
6/6. 加入枸杞子和冰糖。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、润肺等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与螃蟹、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗癌等功效；可与猪肉、红枣、带鱼搭配；与基围虾 、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双雪炖木瓜热量380 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质1.37 克
- 碳水化合物31.02 克
- 钠9.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾227 毫克