| 花生碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 322克 | 花生碎热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于椭圆运动机183分钟消耗的热量...600 | |||||
花生碎的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生 （一碗）、花生（一碗）、食用油（一勺）、盐 （小半勺）、食用油（一勺）、盐（小半勺）
1/5. 将花生清洗干净，控掉水分，铺在盘子上。
2/5. 倒入一勺油，适量盐，搅匀，放进微波炉高火三分半钟。
3/5. 取出翻匀，中火两分钟，听到有炸皮的声音，待表皮有改变即可，如果感觉还不脆，也可以适量延长时间。
4/5. 放入料理机，搅拌均匀即可。也可以放入你喜欢的调料，比如椒盐之类。
5/5. 盛到容器里，可以用来拌凉菜或者面条等一切你喜欢的东西。
食材功效信息
花生 的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、清咽止咳等功效；可与菠菜、豆浆、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、治疗高血压等功效；可与枣、毛豆、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生碎热量1826 千卡
- 脂肪96 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物47.6 克
- 钠1358 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾1316 毫克