| 丝瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 丝瓜炒鸡蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于瑜伽48分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（100克）、鸡蛋（2个）、红彩椒（适量）、精盐（适量）
1/9. 准备食材：丝瓜、鸡蛋、红彩椒
2/9. 丝瓜削皮
3/9. 丝瓜切滚刀块
4/9. 彩椒切大小适中的块
5/9. 鸡蛋打散
6/9. 入油锅把鸡蛋煎熟，打散,盛出备用，鸡蛋不用太细碎
7/9. 少许油放入丝瓜翻炒，炒出水分变成绿色
8/9. 放入鸡蛋
9/9. 放入彩椒，放入精盐调味，翻炒均匀即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、利尿、消热化痰等功效；可与北极虾 、排骨、鸭肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与银鱼、基围虾、紫菜搭配；与鹅肉、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒鸡蛋热量119 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克