炸鸡腿的热量和减肥功效

1/8. 食材食材：大鸡腿 ? ?2-3个脆炸粉 ? ?适量（大超市买~ ?炸很多东西都可以用。）葱姜 ? ? ?适量（其它调料在后面步骤里讲。）

2/8. 首先让我们来处理大鸡腿！为了腌制它们的时候好好入味儿~ ?请先用刀在肉厚的地方划几道，然后像容嬷嬷一样 ?扎扎扎！（也可以用竹签扎，扎到你满意为止）（此步有点暴力。）

3/8. 把姜切片，小葱切段就可以开始腌制鸡腿了。所需调料：15克花雕酒，15克蚝油，15克生抽，1克盐，2克糖，1克胡椒粉，1克十三香，1克香油。（孜然和辣椒看个人喜好，可加可不加。）给鸡腿们做个马杀鸡，让它们静静地待30分钟。入味儿！

4/8. 腌好的鸡腿们先裹上一层脆炸粉。

5/8. 为了使鸡腿裹得粉厚一点点，达到脆皮状态，我们需要第二次裹粉。将第一次裹好粉的鸡腿浸入清水中，泡一分钟，请不要动它。（动了容易脱粉。）

6/8. 泡好的鸡腿拎出控干水，再均匀地裹一层粉。

7/8. 大火烧油至七成热，老师说七成热就是略有轻烟浮起。炸鸡腿！ 先大火，等鸡腿大致定型，外皮不脱，略硬的时候转中小火。一定要炸到鸡腿表面金黄酥脆，里面全部都熟透。（也可以拿竹签来试验，扎到鸡腿中部拔出，如果竹签的头部很烫说明里面已经炸透了。）