| 蟹肉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 705克 | 蟹肉色拉热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于跳舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
蟹肉色拉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄金蟹（1个）、苦苣（50克）、番茄（5个）、柠檬（0.5个）、日式色拉汁（3勺）、色拉酱（2勺）、料酒（1勺）、姜片（3个）、黑胡椒粉（0.5茶匙）
1/14. 从冰箱拿出冻蟹解冻
2/14. 放入锅中加入姜片料酒煮开放凉
3/14. 配料用纯水浸泡，这些没有用完的
4/14. 把海蟹掰开
5/14. 先把蟹黄挖出，把蟹斗洗净备用
6/14. 把蟹肉拆出来
7/14. 取一盆放入苦苣和小番茄
8/14. 加入蟹肉和蟹黄
9/14. 加入日式色拉汁
10/14. 加点柠檬皮屑
11/14. 挤点柠檬汁
12/14. 加入现磨的黑胡椒碎
13/14. 加入色拉酱
14/14. 搅拌均匀即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热明目、清肝去火、防治癌症等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健脾、化痰等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹肉色拉热量200 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠28.1 毫克
- 钙130 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾674 毫克