| 海米炒饭青椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海米 | 克 | 4千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 海米炒饭青椒盅热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于飙车46分钟消耗的热量...360 | |||||
海米炒饭青椒盅的做法共18个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、海米（2克）、鸡蛋（1个）、青椒（1个）、葱段（2.3段）、酱油（1毫升）、盐（1克）、鸡精（1克）
1/18. 材料图
2/18. 青椒在颈部切开
3/18. 挖去里面的籽洗净备用
4/18. 弄好的
5/18. 葱切段备用
6/18. 不粘锅放油加热
7/18. 鸡蛋打入锅
8/18. 炒散
9/18. 放入海米炒两下
10/18. 放入米饭
11/18. 炒匀
12/18. 再放入葱段炒出葱香
13/18. 加入适量盐和鸡精炒均匀
14/18. 上锅
15/18. 成品欣赏
16/18. 成品欣赏
17/18. 成品欣赏
18/18. 成品欣赏
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、辣椒、丝瓜搭配；与南瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与茼蒿、苋菜、百合搭配；与红薯、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒饭青椒盅热量276 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质59.26 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠5095.9 毫克
- 钙618 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾718 毫克