| 紫薯荔枝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 576克 | 紫薯荔枝银耳羹热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于安装雨水槽76分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯荔枝银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（1块）、紫薯（1个）、荔枝（6棵）、冰糖（5.6块）
1/10. 银耳提前泡发
2/10. 紫薯洗净切块备用
3/10. 荔枝去皮待用
4/10. 炖锅入清水放入银耳开始通电炖
5/10. 一个小时后放入紫薯荔枝
6/10. 再一个小时后放入冰糖再过一个小时即可！炖的时间根据自己的道具火力决定时间，我这个店炖锅慢吞吞的！吃一次不容易！
7/10. 成品欣赏
8/10. 成品欣赏
9/10. 成品欣赏
10/10. 成品欣赏
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、补肾等功效；可与黑木耳、冰糖、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗衰老等功效；可与大米、莲子、糙米搭配；与蛋黄、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、理气补血、散结等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 紫薯荔枝银耳羹热量455 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物101.13 克
- 钠83.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾1759 毫克