| 黄椒秋葵马哈鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 马哈鱼 | 克 | 206千卡 | 206千卡 | 22.1克 | 12.35克 |
| 总量 | 150克 | 黄椒秋葵马哈鱼炒饭热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于伐木工作44分钟消耗的热量...300 | |||||
黄椒秋葵马哈鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
剩大米饭（1碗）、秋葵（50克）、马哈鱼（100克）、黄椒（半个）、盐（少许）、豆瓣酱（少许）、酱油（少许）、食用油（少许）、香油（少许）、料酒（少许）
1/8. 食材准备好
2/8. 马哈鱼切块，酱油料酒少许盐腌制
3/8. 锅里放油，把黄椒放进去翻炒
4/8. 然后把豆瓣酱放进去翻炒，
5/8. 把秋葵大米饭放进去翻炒均匀
6/8. 然后把提前炒好的马哈鱼放进去翻炒均匀
7/8. 然后点入香油
8/8. 装盘出锅了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、健胃整肠等功效；
马哈鱼的热量206千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和胃、补虚劳、消食等功效；
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营养信息
- 黄椒秋葵马哈鱼炒饭热量222 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠69 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾687 毫克