| 鲜亮素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 140克 | 鲜亮素饺子热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于擦地31分钟消耗的热量...228 | |||||
鲜亮素饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳（少许）、鸡蛋（2枚）、旱黄瓜（3条）、面粉（1000克）、盐（少许）、酱油（少许）、五香粉（少许）、葱（少许）、姜（少许）、味精（少许）、食用油（适量）、香油（少许）
1/9. 黄瓜洗净备用
2/9. 木耳提前泡发
3/9. 鸡蛋准备好，打入碗中放少许盐
4/9. 面粉提前和好
5/9. 黄瓜用擦子擦丝放少许盐，把水分控掉
6/9. 锅里放少许油把鸡蛋炒5成熟出锅备用
7/9. 黄瓜丝切碎，木耳切碎，葱剁碎，把姜盐，少许酱油等材料放进去搅拌均匀
8/9. 面也醒好了，准备开始包
9/9. 包好后煮锅，加水开始煮（过程大家都会我省略喽）煮好出锅装盘喽。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、益气、大便秘结等功效；可与春笋、鱿鱼、海蜇皮搭配；与马肉、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米、苋菜搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜亮素饺子热量117 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克