| 下饭菜冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 下饭菜冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于割稻14分钟消耗的热量...198 | |||||
下饭菜冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、浓缩火锅底料（70克）
1/5. 冬瓜去皮去瓤，切成宽2cm左右的方块，小葱洗净切好备用。
2/5. 开火热锅，加少许植物油，油热后加入70g左右浓缩火锅底料，小火让底料化开，炒出香味。
3/5. 倒入冬瓜块，翻炒约2分钟，让冬瓜吸油入味，注意火不要大了。
4/5. 加一小碗水翻炒炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
5/5. 大火收汁，起锅撒上葱花，细腻软滑、可口下饭的烧冬瓜诞生了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、护肾、抗癌等功效；可与香菇、猪小排、大闸蟹搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭菜冬瓜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克