| 咸蛋蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 388千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 400克 | 咸蛋蒸黄鱼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吉特巴舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
咸蛋蒸黄鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（400克）、咸鸡蛋（2个）、食用油（20毫升）、小葱（适量）、生姜（适量）、料酒（15毫升）、蒸鱼豉油（15毫升）
1/10. 准备食材
2/10. 准备葱姜和咸鸡蛋
3/10. 盆底先加入一半的葱姜
4/10. 再把洗净的黄鱼加入鱼身上再加入一半的葱姜倒入料酒
5/10. 把2个咸鸡蛋加上静置15分钟
6/10. 蒸锅水开后把鱼盆加入蒸8分钟后熄火等2分钟出锅
7/10. 取出撒上葱花沿盆边加入蒸鱼豉油
8/10. 勺子倒入油烧至沸腾
9/10. 淋上即可
10/10. 上桌
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、安神止痢、益气填精等功效；可与苹果、荠菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 咸蛋蒸黄鱼热量388 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克