| 豆角叉烧粒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 叉烧肉 | 克 | 56千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 416克 | 豆角叉烧粒炒蛋热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于水中柔软体操77分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角叉烧粒炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（7条）、叉烧肉（20克）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）
1/6. 准备所有食材,叉烧肉 豆角切粒,鸡蛋打散放油和盐
2/6. 豆角煮一下,方便快熟點
3/6. 熱鍋把剛剛煮過的豆角炒一下,放鹽調味
4/6. 把叉燒粒放入繼續炒
5/6. 把炒過的豆角叉燒放在打好的蛋裏面.拌均勻
6/6. 放油,小火煎一下,出鍋~注意油要放多一點這樣才好吃而且不會粘鍋
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、和五脏、利小便等功效；可与鸡肉、绿豆、土豆搭配；
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、荠菜、干辣椒搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角叉烧粒炒蛋热量309 千卡
- 脂肪26.81 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠964.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾808 毫克