| 凉拌海丁参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 36千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 凉拌海丁参热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于爬泳8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海丁参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
发好的野生 海参（一只）、生菜叶（100克）、青瓜（100克）、发好的野生海参（一只）、胡萝卜（50克）、火龙果（70克）、酸奶（一瓶）、洋葱（100克）
1/6. 把野生的淡干海参泡好并切成条状，海参的泡发是一件很考验耐心的事情，里面有好几个关键的过程，一个动作错了海参就泡不好了。
2/6. 凉拌当然少不了生菜叶啦！生菜叶洗浄用手撕所片。
3/6. 把洋葱、火龙果、青瓜还有泡好的海参切好。做菜不像我们的人生，可以一边准备菜料一边开始。
4/6. 锅中水烧开，下水把海参焯透水投凉沥干水分；胡萝丝也用开水焯一遍以备用。
5/6. 沙拉酱的热量有点高啊，推荐改为酸奶，若用沙拉酱的话推荐卡夫奇妙酱，就是肯德鸡用的那个。
6/6. 将海参丁与所有的辅料加上酸奶拌均匀装盘，点缀上金丝即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与草鱼、香菜、大米搭配；与苹果、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海丁参热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物24 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克