| 芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 109克 | 芝士三明治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于垒球90分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、面包片（适量）、沙拉（10克）、洋葱圈（10克）、西红柿片（10克）、酸黄瓜片（5克）、生菜（10克）、煎鸡蛋（1个）
1/9. 准备自己喜好的芝士、沙拉酱
2/9. 沙拉酱均匀抹到面包片上
3/9. 把准备好的芝士片铺平到涂抹好沙拉酱的面包片上
4/9. 煎鸡蛋放到芝士片上
5/9. 再拿一片双面都抹好沙拉酱的面包片放到煎鸡蛋上边
6/9. 放些生菜
7/9. 放些西红柿片、洋葱片、酸黄瓜片（可随自己喜好任意搭配）
8/9. 再放一片火腿片
9/9. 最后再放一片面包片，一个芝士三明治做好了。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士三明治热量358 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克