| 鸡翅秋葵杂粮焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 鸡翅秋葵杂粮焖饭热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于有氧操170分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡翅秋葵杂粮焖饭的做法共24个步骤
食材主料/辅料
1/24. 准备杂粮：薏米50克、燕麦20克、小米30克、粳米250克、红枣6颗。
2/24. 鸡翅秋葵杂粮焖饭需要饭来垫底。这就是内藏乾坤哦~洗净大内锅，将梗米放入大内锅里。
3/24. 所有的米全部放入大内锅中。洗净食材备用。
4/24. 展示操作步骤将不锈钢垫板放入锅中。
5/24. 加水至放盅前水位。
6/24. 从大内锅边缘加水。
7/24. 放入内锅至锅体里。
8/24. 新鲜的红色的秋葵。备好鸡翅、洗净秋葵。
9/24. 锅中烧开水，先将整棵的秋葵焯水。
10/24. 红色秋葵遇热后，慢慢的变成绿色。
11/24. 待秋葵冷却后切成片备用。
12/24. 锅中放油，爆香生姜和干辣椒。
13/24. 放进洗净的鸡翅入锅。
14/24. 放入料酒。
15/24. 加进老抽1勺、味极鲜1勺。
16/24. 放入1勺盐，加进1勺糖。
17/24. 放入切好的秋葵入锅。
18/24. 炒好的鸡翅秋葵盛入碗中。
19/24. 将鸡翅秋葵倒进洗净的杂粮里。
20/24. 将大内锅放入锅中。
21/24. 放入红枣。鸡翅需要二次入炖盅焖饭，鸡翅不要烧的熟透。
22/24. 盖上内锅的锅盖。
23/24. 盖上云智能隔水电炖锅锅盖。往内锅边缘储水槽注入干净的水，并轻轻转动内锅盖子，使槽内的水分布均匀。天际 DGZN22-22BWG云智能隔水电炖锅隔水炖煮，水密封，最大程度的保留了食物的原味精华，营养零流失。
24/24. 程序结束后风味独特、好吃解馋的鸡翅秋葵杂粮焖饭就做好了。撒上葱花一起来吃吧！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、益智健脑、保护肝脏等功效；可与枸杞子、南瓜、薏米搭配；与螃蟹、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与红糖、洋葱、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、促进伤口愈合、补充钙质等功效；可与橙子、小米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、促消化等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、减肥等功效；可与豆腐、鳕鱼、猪肝搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡翅秋葵杂粮焖饭热量791 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质65.32 克
- 碳水化合物300.029999 克
- 钠24.5 毫克
- 钙252 毫克
- 铁18.92 毫克
- 钾2625 毫克