| 秘制三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 秘制三文鱼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于自行车测功器65分钟消耗的热量...300 | |||||
秘制三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、小西红柿（2个）、苦菊（50克）、盐（1勺）、黑胡椒粉（2勺）、黑胡椒汁（3勺）、红氿（3勺）、糖桂花（1勺）
1/8. 准备材料
2/8. 撒2勺黑胡椒粉一勺盐
3/8. 轻轻的按摩至吸收
4/8. 起锅鱼皮的一面向下煎
5/8. 煎5分钟至两面金黄取出
6/8. 锅中放三勺黑胡椒汁一勺糖桂花三勺红氿
7/8. 小伙熬制浓稠
8/8. 摆盘
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防治老年痴呆、暖胃和中等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制三文鱼热量326 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物5.81 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克