| 懒人版小猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 260克 | 懒人版小猪排热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于砍柴62分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版小猪排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、鸡蛋清（1个）、生粉（20克）、面包糠（20克）
1/9. 材料图
2/9. 瘦肉切薄片，厚度根据自己口感切
3/9. 先裹上生粉
4/9. 然后裹上鸡蛋液
5/9. 再裹上面包糠
6/9. 炒锅放入油烧至八成热放入裹好的肉片
7/9. 炸至两面金黄即可
8/9. 炸至两面金黄即可
9/9. 成品摆盘，吃的时候可以粘上自己喜欢的番茄酱果酱什么的！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、滋肝阴等功效；可与银耳、魔芋、柿子搭配；与梨、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版小猪排热量373 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠189 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5 毫克
- 钾459 毫克