| 油炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 油炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于背部训练184分钟消耗的热量...210 | |||||
油炸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、葱（一根）、姜（5片）
1/4. 带鱼洗净，切段，用酱油、葱段、姜片、盐、鸡精研制半小时后备用。
2/4. 沾上面粉或淀粉，我用的是面粉，即可准备下油锅油炸了。
3/4. 油锅内多放油至七八成热即可下锅炸带鱼了。
4/4. 炸至金黄捞出沥干多余的油即可摆盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、治疗高血压、降血脂等功效；可与豆腐干、木瓜、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克