| 鲍鱼元宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1810千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鲍鱼 | 克 | 504千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1100克 | 鲍鱼元宝饭热量/卡路里2314千卡 | |||
 热量2314千卡，相当于刮掉油漆771分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼元宝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（500克）、鲍鱼（600克）、食用油（150毫升）、盐（10克）、葱（7克）、黑胡椒（10克）、姜（5克）
1/7. 将平底锅烧热，放油，摇匀，将大米均匀的铺在锅底，用铲子翻炒
2/7. 将大米均匀的铺在锅底，用铲子翻炒
3/7. 撒上黄姜粉
4/7. 翻炒上色后，撒入盐和黑胡椒
5/7. 将炒好的黄金饭倒入电饭煲中，倒入的水比平时煮饭时少量一些，再放入适量的姜和葱，进行焖煮
6/7. 饭煮熟后，把处理好的鲍鱼带壳整齐的码放在电饭煲中再焖煮一会
7/7. 鲍鱼煮熟后，我们的鲍鱼元宝饭就完成了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼元宝饭热量2314 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠2023.7 毫克
- 钙278 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾462 毫克