| 芥末菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 芥末菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于滑翔飞行12分钟消耗的热量...210 | |||||
芥末菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、芝麻（1克）、法式芥末酱（20克）、鸡粉（1克）、盐（1克）、香油（10克）
1/8. 菠菜、法式芥末酱、鸡粉、盐、香油、熟芝麻。
2/8. 把菠菜洗净开水汆烫过凉。
3/8. 把菠菜攥净水份切碎。
4/8. 把切好的菠菜放入料理盆中，里面放入芥末酱。
5/8. 放入香油、鸡粉和盐，往菠菜里再撒入少许熟芝麻拌匀。
6/8. 把寿司帘铺开，上面放一张保鲜膜，把拌好的菠菜倒在上面。
7/8. 把铺好的菠菜卷起来。
8/8. 卷好后打开切段码盘即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与白茅根、猪肝、粉丝搭配；与黄鳝、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芥末菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克