| 鲜虾菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 鲜虾菠菜沙拉热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于念书23分钟消耗的热量...88 | |||||
鲜虾菠菜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中虾（150克）、菠菜（200克）、松子仁（25克）、葡萄干（15克）、白芝麻（1克）、大蒜（20克）、黑胡椒粉（1克）、盐（2克）、柠檬汁（3克）、橄榄油（25克）
1/9. 中虾、菠菜、松子仁、葡萄干、熟白芝麻、大蒜、黑胡椒碎、盐、柠檬汁、橄榄油。
2/9. 把虾去皮留尾，用牙签挑去虾肠。
3/9. 炒勺上火注入橄榄油，放入松子用微火煸炒。
4/9. 把大蒜切末备用。
5/9. 松子稍变色后，下入虾肉和大蒜末煸炒。
6/9. 虾肉变色后倒入葡萄干煸炒数下关火。
7/9. 然后倒入洗净的菠菜拌匀。
8/9. 锅中撒入少许盐和黑胡椒碎拌匀，再滴入适量柠檬汁拌匀。
9/9. 码盘后撒少许熟芝麻便可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与猪肝、香油、猪血搭配；与牛奶、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾菠菜沙拉热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克