| 蓝莓酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 200克 | 蓝莓酸奶奶昔热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓酸奶奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷冻的蓝莓（100克）、原味酸奶（200克）、蜂蜜（15毫升）
1/7. 准备材料，蓝莓是冷冻的；
2/7. 蓝莓放入搅拌杯中，放入一大勺蜂蜜15ml；
3/7. 放入酸奶；
4/7. 搅拌杯上的白色三角对准机身上的三角，旋紧；
5/7. 开动机器开始搅打，30秒就好，如果感觉不细腻，可以多打几次，每次搅打一定不要超过一分钟；
6/7. 搅打好的样子；
7/7. 倒入杯中可以开喝，凉凉的非常舒服。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶奶昔热量144 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克