| 酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 461克 | 酸奶杯热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于壁排球54分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（220毫升）、玉米片（少许）、可可球（少许）、蔓越莓（少许）、芒果（1/2个）
1/6. 准备好自制酸奶。
2/6. 撒入少许玉米片（玉米片是自己放烤箱烤的：中层上下火170度烤15分钟左右）。
3/6. 再放入适量可可球，这是孩子们最爱的。
4/6. 可以加一些蔓越莓干或其他干果。
5/6. 还可以加一些自己喜欢的水果。
6/6. 简单美味又营养的酸奶杯就做好了。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血压、健脾开胃等功效；可与橙子、山药、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶杯热量375 千卡
- 脂肪1.51 克
- 蛋白质5.21 克
- 碳水化合物50.18 克
- 钠2.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾406 毫克