| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于跆拳道3分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、盐（4克）、蒜末（10克）、香菜（5克）、辣椒油（5克）、生抽（3克）、白糖（4克）、醋（5克）、香油（3克）、鸡精（3克）
1/5. 海带先放入锅中蒸15分钟，取出在泡发。
2/5. 切成细丝。
3/5. 放入白糖，蒜末，辣椒油，香菜，盐，鸡精，醋，生抽，香油。
4/5. 搅拌均匀
5/5. 装盘。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减少放射性疾病、抗肿瘤等功效；可与木耳、圆生菜、生菜搭配；与甘草、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克