| DIY卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 99克 | DIY卷饼热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
DIY卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛腱肉（100克）、生菜（30克）、面粉（100克）、食用油（5毫升）、蒜蓉辣酱（5克）
1/6. 卷起来就可以享用了，如果时间够可以再配一碗粥或汤。
2/6. 依次抹好酱、放入煎好的鸡蛋、生菜、酱牛肉。
3/6. 擀圆的面饼放进饼铛里烙制
4/6. 自己酱的牛腱子
5/6. 一颗生菜的比较好的叶子（中间部分）
6/6. 这里我用的是一块包饺子的剩面，大约有150克
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与黄豆、紫菜、小米搭配；与糖精、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY卷饼热量107 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克