| 芝士烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 699克 | 芝士烤饭团热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于仰卧起坐152分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士烤饭团的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、芝士（适量）、面包糠（适量）、海鲜酱（两勺）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（一个）
1/14. 准备材料
2/14. 鸡蛋打散
3/14. 倒入米饭中
4/14. 加两勺海鲜酱、黑胡椒粉。因为海鲜酱有一定的咸度，所以无需额外放盐。
5/14. 搅拌均匀。
6/14. 用冰激凌挖勺挖出一勺米饭，中间用筷子插一个空，塞入芝士
7/14. 用米饭盖上之后在面包糠里滚一下
8/14. 依次做好所有饭团。
9/14. 巴科隆烤箱220度预热
10/14. 饭团放入烤箱。
11/14. 220度烤20-25分钟。
12/14. 香喷喷的芝士饭团做好啦~~
13/14. 剩米饭也有春天啊
14/14. 华丽丽滴中餐变西餐
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、降血糖等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士烤饭团热量1218 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克