| 咖哩海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜豆 | 克 | 270千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 总量 | 535克 | 咖哩海鲜热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于上网371分钟消耗的热量...90 | |||||
咖哩海鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜豆（200克）、高丽菜（200克）、魔鬼鱼（300克）、鲜虾（300克）、香茅（3支）、洋葱仔（100克）、咖哩料（1包）、椰汁（100克）、盐（适量）、调味料（少许）
1/7. 准备材料，菜豆切段，高丽菜切块，鱼和虾洗干净备用。
2/7. 洋葱仔切碎，香茅拍一拍，椰浆和咖哩料备用。
3/7. 热锅倒入油2汤匙，加入洋葱碎和香茅爆香后，加入咖哩料炒香，再把菜豆和高丽菜倒入炒1分钟，加入水煮到菜软大约10分钟。（水加到盖过菜）
4/7. 把鱼倒进锅里煮5分钟后
5/7. 再加入虾煮5分钟
6/7. 最后把椰浆加进去，就可熄火了。
7/7. 咖哩杂菜海鲜就完成了
食材功效信息
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高性欲、预防动脉硬化等功效；可与香菜、燕麦片、辣椒搭配；与橙子、红枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有除臭、调经、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖哩海鲜热量557 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物24.88 克
- 钠3657.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾617 毫克