| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于刷牙15分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌马齿苋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（200克）、大蒜（4个）、白糖（2勺）、盐（1勺）、生抽（1勺）、醋（2勺）、香油（0.5勺）
1/7. 马齿苋，路边随处可见啊，随便拔几棵就是一道菜。
2/7. 先把马齿苋过水焯熟。
3/7. 捞出浸入凉水。
4/7. 大蒜切成蒜末。
5/7. 在马齿苋和蒜末中加入一大勺生抽、两大勺醋。
6/7. 再加入一小勺盐，两小勺糖，半勺香油拌匀。
7/7. 盛盘上菜！
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止泄、清利肠热等功效；可与绿豆、梅头肉、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量30 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克