| 三豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 赤小豆 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 60克 | 三豆饮热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于水中有氧健身操50分钟消耗的热量...240 | |||||
三豆饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、黑豆（20克）、赤小豆（20克）、冰糖（15克）
1/3. 准备食材，赤小豆、黑豆、绿豆各用上20克洗净。冰糖15克
2/3. 用温水净泡30至60分钟
3/3. 倒入砂锅中，加水。大火烧开后小火煮两个小时，中途注意不要将水烧干。三豆饮快煮好时，加入15g左右冰糖，不需要太甜。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与鲶鱼、谷类、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、除肿、止吐等功效；可与冬瓜、鸡肉、南瓜搭配；与羊骨、羊肝、牛肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆饮热量199 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质63.4 克
- 碳水化合物187.76 克
- 钠10.4 毫克
- 钙278 毫克
- 铁18.92 毫克
- 钾3130 毫克