| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于舞厅22分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 红萝卜切片，待用；
2/4. 荷兰豆摘干净，下开水焯，稍微烫一下就好，这里千万注意不能时间长；
3/4. 少许油，烧热，有一些温度，不能过烫，荷兰豆、胡萝卜一起下油锅，翻炒至透明；
4/4. 加少许盐，鸡精（也可不加），加少量水（一口水就行），快速翻炒两下，见水稍微收干，起锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、下气等功效；可与西兰花、黄豆、鳕鱼搭配；与辣椒、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克