| 鲜虾炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 477克 | 鲜虾炒西兰花热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于剪指甲326分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜虾炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（250）、西兰花（200）、香菇（50）、蚝油（1勺）、鸡精（1勺）、盐（1勺）、生抽（1勺）
1/3. 准备好材料，西兰花先用开水稍微烫熟，香菇泡开切片，鲜虾剥壳
2/3. 起锅放入油，虾头炸成虾油，虾头捞起
3/3. 放入香菇，鲜虾，西兰花，再加调料炒熟
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、预防高血压等功效；可与丝瓜、火龙果、韭菜花搭配；与橙子、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与枸杞、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾炒西兰花热量326 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克