| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 280千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于洗衣服157分钟消耗的热量...129 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（85克）、南瓜（260克）、清水（3饭碗）、冰糖（4勺）
1/8. 食材图
2/8. 绿豆冲洗干净
3/8. 放入高压锅
4/8. 加水满满3饭碗
5/8. 先盖锅盖压煮7分钟停火，
6/8. 南瓜去籽冲洗后切块
7/8. 4-5分钟后高压锅消气开盖，加入南瓜块再盖盖煮
8/8. 气上后关火，等消气盖盖加入冰糖调味即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与南瓜、黑米、燕麦搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与红枣、猪肉、牛里脊搭配；与海鱼、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量337 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克