| 自制蜂蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 450千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 825克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于踢踏舞144分钟消耗的热量...288 | |||||
自制蜂蜜酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750克）、蜂蜜（适量）、酸奶菌粉（一包）
1/7. 准备自制酸奶所需的食材
2/7. 将三包纯牛奶倒入酸奶桶中
3/7. 倒入一小袋菌粉
4/7. 加入适量的蜂蜜然后搅拌均匀
5/7. 将搅拌均匀的牛奶静置五分钟后放入酸奶机中
6/7. 盖上酸奶桶的盖子后盖上酸奶机的盖子，起动电源8-10小时
7/7. 取下盖子，酸奶就可以直接饮用了，放入冰箱冷藏后口感更佳。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与红枣、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、茼蒿、胡萝卜搭配；与洋葱、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜酸奶热量691 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠37.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾137 毫克