| 夏日清凉饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 夏日清凉饮热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于攀岩94分钟消耗的热量...660 | |||||
夏日清凉饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
汤圆（适量）、红小豆（适量）、盐（适量）
1/5. 超市购买汤圆一袋，口味自选，数量自选。我选择的比较常规的口味：黑芝麻。
2/5. 锅中倒入适量凉水，开火煮。
3/5. 倒入汤圆，撒入一勺盐，可以防止汤圆粘锅。煮开后，盛出。
4/5. 八宝粥一罐，倒入碗中加热一下。口味自己选择，我使用的是桂圆莲子。也可以自制红小豆粥，添加薏米，祛除体内湿气。
5/5. 将八宝粥放入碗中，嵌入汤圆数个。放在冰箱中冷藏一段时间，待凉了之后即可食用。如果怕凉的话，可以趁热吃，也非常可口。个人认为粥尽量稀一些，口感会更好。
食材功效信息
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、脾虚腹泻、体虚自汗等功效；
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营养信息
- 夏日清凉饮热量1038 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠288.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1006 毫克