| 牛油果吞拿温泉蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吞拿鱼 | 克 | 186千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 牛油果吞拿温泉蛋热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于换床单105分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果吞拿温泉蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼（150克）、鸡蛋（50克）、圣女果（20克）、牛油果（70克）、芝麻菜（50克）、黑胡椒（5克）、苹果醋（5克）、清酒（5克）、橄榄油（5克）、白砂糖（3克）、红酒醋（3克）
1/9. 将准备好的新鲜吞拿鱼放在盘中，撒上半勺盐、黑胡椒粒进行按摩
2/9. 将吞拿鱼块放入锅中，用小火慢慢地将鱼煎熟
3/9. 将牛油果切成小粒备用
4/9. 将煎好的吞拿鱼切碎备用
5/9. 倒入清酒、橄榄油、苹果醋和红酒醋，并搅拌均匀
6/9. 将拌好的吞拿鱼牛油果放到模具中压实
7/9. 将生鸡蛋打到漏勺上，煮到五分熟时捞出
8/9. 将温泉蛋轻轻地放到牛油果吞拿鱼上面
9/9. 最后进行摆盘，我们的吞拿鱼牛油果配温泉蛋就完成了
食材功效信息
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与百合、羊排、生菜搭配；与牛奶、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吞拿温泉蛋热量262 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质38.36 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠224 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾376 毫克