| 蟹味菇炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蟹味菇 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 蟹味菇炒空心菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于安装风雪护窗11分钟消耗的热量...300 | |||||
蟹味菇炒空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（170克）、蟹味菇（80克）、蒜头（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：空心菜、蟹味菇（已清洗）、蒜头（已切碎）
2/8. 将空心菜洗净。
3/8. 放在案板上切开，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的蒜头炝锅。
5/8. 接着，下入切好的空心菜翻炒一下。
6/8. 然后，合入清洗好的蟹味菇翻炒翻炒。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、解毒、防暑解热等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 蟹味菇炒空心菜热量54 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.13 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠94.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾243 毫克