| 荆芥拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 25千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 荆芥拌紫甘蓝热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于网球39分钟消耗的热量...360 | |||||
荆芥拌紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（130克）、白糖（1茶匙）、生抽（1勺半）、荆芥（10克）、醋（2勺）、香油（适量）
1/7. 食材图
2/7. 将紫甘蓝切了130g，掰开用清水泡10-15 分钟
3/7. 捞出控干水分后切成细丝
4/7. 荆芥摘成小朵后冲洗一下
5/7. 用四样调料调成汁
6/7. 浇在食材上
7/7. 拌匀即可食用
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 荆芥拌紫甘蓝热量233 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克