| 火腿肠炒绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 588克 | 火腿肠炒绿豆芽热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于减肥操77分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿肠炒绿豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、绿豆芽（适量）、红萝卜（适量）、黄豆酱（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 准备好所需材料
2/8. 准备好所需材料
3/8. 火腿肠切条
4/8. 葱切段
5/8. 锅里烧开水焯一下豆芽和红萝卜丝
6/8. 锅里放适量油烧热后下葱白
7/8. 下火腿肠翻炒一下
8/8. 盛出备用，锅里下入焯好的豆芽和萝卜，盐，酱油，黄豆酱翻抄均匀，加入火腿肠，再翻炒几下，下入葱段就可出锅。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补肾气等功效；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、美肌肤、利尿等功效；可与冬瓜、鲫鱼 、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、利尿、顺气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、减少骨丢失、降血糖等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒绿豆芽热量460 千卡
- 脂肪12.42 克
- 蛋白质28.24 克
- 碳水化合物45.31 克
- 钠4447 毫克
- 钙190 毫克
- 铁14.86 毫克
- 钾1096 毫克