| 简单的韩式紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 489克 | 简单的韩式紫菜包饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于铺瓷砖198分钟消耗的热量...270 | |||||
简单的韩式紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、黄瓜（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/7. 把胡萝卜，黄瓜，煎好的鸡蛋和香肠切成丝
2/7. 米饭加香油和盐拌起来。注意米饭不能太烫哦～最好是放凉了一会儿的
3/7. 准备紫菜。图为我自己喜欢用的紫菜～
4/7. 将紫菜放在模具上(这种竹子模具在网上都有卖)，把米饭铺上去，要小心不要戳破紫菜～
5/7. 将准备好的材料放上去，也可以根据个人喜好添加一些其他食物哦
6/7. 用模具卷起来。图为卷好的样子。
7/7. 切好，放到盘子里。我今天的紫菜包饭有点塌了…因为没有卷紧，里面的东西松了，不过味道还是棒棒哒！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与海带、火腿、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、促消化等功效；可与鳕鱼、比目鱼、西瓜搭配；与木瓜、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的韩式紫菜包饭热量890 千卡
- 脂肪41.48 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物51.11 克
- 钠2419.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾839 毫克