| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 白灼秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于踩水20分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、葱（5克）、大蒜（5克）、六月鲜特级酱油（1勺）、蒸鱼豉油（1勺）
1/5. 秋葵洗净，去蒂，整根用开水焯3-4分钟后捞出；
2/5. 焯完后放至不烫手，将每根秋葵从中间一切为二，摆放至盘中；
3/5. 根据自己口味，放适量六月鲜特级酱油和蒸鱼豉油，葱切丝放在秋葵中间，蒜切末；
4/5. 起锅烧热放油适量，烧热后放蒜，蒜至金黄色将油浇至秋葵的葱上；
5/5. 味美就做完了，可以享用了，清淡而不失鲜美，原汁原味。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、保护肝脏、促进消化等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克