| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 169克 | 土豆饼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、木薯粉（100克）、土豆（马铃薯）
（适量）、土豆（马铃薯）（适量）、盐（0.5匙）、胡椒粉（0.5匙）
1/7. 土豆去皮，蒸熟或水煮熟都可以，我是水煮的。
2/7. 在煮土豆的时候，打一个鸡蛋，打散成鸡蛋液
3/7. 土豆煮熟后放大碗里，加盐，加胡椒粉，然后弄成泥。
4/7. 土豆泥弄好后，往里边加木薯粉，再加鸡蛋液，开始拌（粘稠的液状就可以）
5/7. 炒锅里放油，不要太多，锅壁都染上一层（防止粘锅），开火，油热后，可以先关掉火
6/7. 油热的时候，用扁的大勺子或汤匙勺一勺土豆液放锅里，用勺子压一下，煎一会用锅铲翻下，煎另一面，压一压，差不多两年都成金黄色就可以出锅了
7/7. 接着在上面弄点番茄酱就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与生菜、桂圆、百合搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆饼热量457 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质12.75 克
- 碳水化合物89.41 克
- 钠143 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾149 毫克